Vi pratar ofta om kost, träning och hudvård när vi diskuterar hälsa och välmående. Men något som ofta hamnar i skymundan – trots att det påverkar precis allt – är sömnen. Hur vi sover påverkar inte bara vår energi, utan också vår hud, vårt immunförsvar, vår hjärna och till och med vår livslängd.
På Iris Bonet tror vi på att sömnen inte bara ska vara en paus från vardagen, utan en stund för återhämtning, balans och skönhet. Här vill vi berätta varför sömnen är så avgörande för ditt välbefinnande – och hur små förändringar kan göra stor skillnad.
Sömnens roll för kroppen
När vi sover sker en rad avancerade processer som vi sällan tänker på. Kroppen går in i ett reparationsläge där celler förnyas, muskler byggs upp och viktiga hormoner frigörs. Till exempel ökar produktionen av tillväxthormon under djupsömnen, vilket hjälper kroppen att återhämta sig och hålla sig stark. Samtidigt regleras blodsocker och ämnesomsättning, vilket är avgörande för vår långsiktiga hälsa.
När vi sover för lite händer det motsatta – immunförsvaret blir svagare, stresshormonet kortisol stiger och risken för sjukdomar ökar. Även hudens återhämtning försämras, vilket kan göra att man ser trött, svullen eller blek ut. Att vakna med mörka ringar under ögonen eller en matt hudton är inte bara en estetisk fråga, det är kroppens sätt att tala om att den inte har fått den återhämtning den behöver.
Sömnen och hjärnan
Hjärnan är ett av de organ som påverkas mest av vår sömn. Tillräckligt med djupsömn är avgörande för att vi ska kunna koncentrera oss, minnas och tänka kreativt. Under natten går hjärnan igenom olika faser där den bearbetar dagens intryck, organiserar minnen och gör plats för ny information. Forskning visar att vi blir mer problemlösande och kreativa när vi är utvilade, just för att hjärnan har hunnit sortera och “städa” under natten.
Det mest fascinerande är att hjärnan bokstavligen rensar bort slaggprodukter medan vi sover. Detta sker via det så kallade glymfatiska systemet, som fungerar som hjärnans eget reningssystem. Vid långvarig sömnbrist störs den här processen, vilket inte bara leder till trötthet och koncentrationssvårigheter, utan också ökar risken för psykiska besvär och i längden till neurodegenerativa sjukdomar. God sömn är därför en investering i både den mentala skärpan här och nu – och hjärnans hälsa på lång sikt.
Sömnen och huden
Huden är kroppens största organ och påverkas direkt av sömnkvaliteten. Under natten ökar blodflödet till huden, vilket ger bättre syresättning och möjlighet till reparation. Brist på sömn kan öka risken för inflammation, försämra hudbarriären och påskynda ålderstecken. Det är ingen slump att man kallar det för “skönhetssömn”.
Små förändringar – stor effekt
Det fina är att du inte behöver göra stora livsstilsförändringar för att förbättra din sömn. Några enkla steg kan räcka långt:
- Ha en regelbunden läggtid och uppstigning.
- Minska exponeringen för skärmar en timme innan sänggående.
- Skapa en sovmiljö som är sval, mörk och fri från störande ljud.
- Investera i produkter som gör natten mer behaglig – exempelvis sidenörngott och sovmasker som både ökar komforten och är skonsamma mot hud och hår.
Vår filosofi på Iris Bonét
Vi ser sömn som mer än vila. Det är grunden för ett liv med balans, energi och välmående. Genom att kombinera naturens mest exklusiva material – siden – med tidlös design, vill vi skapa produkter som inte bara förhöjer din nattsömn, utan också gör din vardag lite vackrare.
När du väljer att prioritera din sömn väljer du också att prioritera dig själv.
Källor:
1. Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
2. Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. E. (2017). Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nature and Science of Sleep.
3. National Sleep Foundation. (2021). Why Sleep Matters - https://www.sleepfoundation.org/
4. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2022). Brain Basics: Understanding Sleep - https://www.ninds.nih.gov/
5. Axelsson, J., et al. (2010). Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ.